---
title: "Eine schwierige Entscheidung treffen: 5 Schritte"
description: "Du drehst dich bei einer Entscheidung im Kreis? Mit diesen fünf Schritten aus dem Coaching kommst du vom Grübeln zu einer Entscheidung, die du tragen kannst."
url: https://energy-coach.eu/notizen/schwierige-entscheidung-treffen/
lang: de-CH
---

# Eine schwierige Entscheidung treffen

Fünf Schritte, mit denen du vom Grübeln zu einer Entscheidung kommst, die du tragen kannst.

Jobwechsel oder bleiben? Umziehen oder nicht? Die Beziehung retten oder gehen? Grosse Entscheidungen haben die Eigenschaft, dass man sie endlos hin und her wenden kann. Jede Pro-und-Contra-Liste geht unentschieden aus, und jede Nacht kommt ein neues Argument dazu.

Wenn du dich im Kreis drehst, liegt das selten daran, dass dir Informationen fehlen. Meist fehlt etwas anderes: Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist, und der Mut, mit einem Rest Unsicherheit zu leben. Diese fünf Schritte helfen dabei.

## 1. Die eigentliche Frage finden

Oft ist die Frage, die wir uns stellen, nicht die Frage, um die es geht. "Soll ich die Stelle wechseln?" kann eigentlich heissen: "Darf ich mir erlauben, mehr zu wollen?" Schreib deine Frage auf und frag dich dreimal: Und worum geht es dahinter? Die dritte Antwort ist meist die ehrlichste.

## 2. Die Optionen erweitern

Entscheidungen fühlen sich oft wie ein Entweder-oder an. Dabei gibt es fast immer mehr als zwei Wege. Bevor du wählst, sammle mindestens drei weitere Möglichkeiten, auch solche, die dir zuerst unrealistisch vorkommen. Manchmal liegt die Lösung in einer Kombination.

## 3. In jede Option hineinleben

Nimm dir für jede Option einen Tag Zeit und lebe so, als hättest du dich schon dafür entschieden. Wie fühlt sich der Morgen an? Was erzählst du deinen Freunden? Achte auf deinen Körper: Wird er weiter oder enger? Dein Bauch weiss oft früher als dein Kopf, wohin es geht.

## 4. Die Angst beim Namen nennen

Hinter jeder schwierigen Entscheidung steht eine Angst: etwas zu verlieren, zu scheitern, andere zu enttäuschen. Schreib auf, was im schlimmsten Fall passieren würde, und dann, was du in diesem Fall tun würdest. Ängste, die man ausformuliert, werden meist kleiner.

## 5. Entscheiden und den Schritt feiern

Setz dir eine Frist und entscheide. Eine gute Entscheidung ist nicht die, die garantiert richtig ist, sondern die, hinter der du stehen kannst, auch wenn es schwierig wird. Und dann: Feiere den Schritt. Ein kleines Ritual, ein Abendessen, ein Spaziergang. Es markiert den Übergang und hilft dir, nicht ständig zurückzuschauen.

## Wenn du allein nicht weiterkommst

Manchmal ist man zu nah dran, um klar zu sehen. Dann hilft ein Gespräch mit jemandem, der keine eigenen Interessen an deiner Entscheidung hat. In einer [Einzelsitzung](https://energy-coach.eu/online-coaching/einzelsitzung/) gehen wir diese Schritte gemeinsam durch, in einer Stunde, per Video.

Bei den ganz grossen Wendepunkten hilft oft auch Abstand. Wie ein Berg dabei helfen kann, beschreibe ich in der Notiz über [Coaching oder Auszeit](https://energy-coach.eu/notizen/coaching-oder-auszeit/).