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title: "Kompass: 3 Monate Online-Coaching, 5 Schritte | Energy-Coach"
description: "Zwölf Wochen 1:1-Coaching per Video: Vision, Umsetzung, neue Gewohnheiten. Mit Timo Schaffeld, für Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz."
url: https://energy-coach.eu/online-coaching/kompass/
lang: de-CH
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# Kompass: drei Monate, fünf Schritte

Zwölf Wochen, in denen du herausfindest, wohin du willst, und so lange dranbleibst, bis es sich wie dein Alltag anfühlt.

Die meisten Veränderungen scheitern nicht an der Idee, sondern an Woche drei. Am Anfang ist der Wille gross, dann kommt der Alltag zurück, und mit ihm die alten Muster. Darum dauert Kompass drei Monate. Lang genug, damit aus einem Vorsatz eine Gewohnheit wird. Kurz genug, damit du das Ende siehst.

Wir treffen uns jede Woche per Video, 1:1. Dazwischen bekommst du kleine Übungen für deinen Alltag, und du kannst mir schreiben, wenn etwas auftaucht.

## Die fünf Schritte

1. **Visionieren.** Wo stehst du, und wohin willst du? Wir zeichnen deine Lebenslandkarte: was dir Kraft gibt, was dich Kraft kostet und welches Bild von deinem Leben dich wirklich anzieht.
2. **Implementieren.** Aus dem Bild wird ein Plan mit Schritten, die in eine normale Woche passen. Wir arbeiten mit Methoden aus dem Design Thinking: klein anfangen, ausprobieren, anpassen.
3. **Konditionieren.** Neue Gewohnheiten brauchen Wiederholung. Atemübungen, kurze Meditationen und klare Abmachungen mit dir selbst helfen, dass du nicht in alte Bahnen zurückrutschst.
4. **Zelebrieren.** Erfolge, die man nicht bemerkt, zählen nicht. Wir machen sichtbar, was sich verändert hat, und feiern es, auch mit einem kleinen Ritual.
5. **Reflektieren.** Was hat funktioniert, was nicht, und was nimmst du mit? Daraus wird der Anfang des nächsten Kreises, den du dann allein gehen kannst.

## Was in Kompass enthalten ist

- Ein Erstgespräch von 30 Minuten, gratis
- Zwölf Sitzungen à 60 Minuten per Video
- Übungen für den Alltag zwischen den Sitzungen
- Deine Lebenslandkarte und dein Plan als Unterlagen zum Behalten
- Nachrichten zwischen den Sitzungen, wenn etwas auftaucht
- Ein Abschluss, der den Weg rund macht

## Für wen Kompass passt

Für Menschen, die etwas verändern möchten und bereit sind, sich dafür drei Monate Zeit zu nehmen. Vielleicht steckst du beruflich fest, vielleicht willst du endlich etwas beginnen, das du lange aufgeschoben hast, oder du merkst einfach, dass Funktionieren und Leben nicht dasselbe sind.

Kompass ist ein Coaching und keine Therapie. Wenn du in einer akuten Krise steckst oder gesundheitliche Beschwerden hast, ist eine Ärztin, ein Arzt oder eine Psychotherapeutin die richtige erste Adresse. Im Erstgespräch klären wir offen, ob Coaching für dich jetzt das Richtige ist.

## Wenn es mehr braucht als einen Bildschirm

Manche Wendepunkte wollen draussen erlebt werden. Für sie gibt es das [Berg-Retreat](https://energy-coach.eu/berg-retreat/): drei Tage 1:1 in den Schweizer Bergen. Es lässt sich gut mit Kompass verbinden, zum Beispiel als Start oder als Abschluss.